Sommige dingen moet je berekenen...
Zo dus ook met de winterse voorbereiding op het seizoen 2011. De winter eindigt bij mij altijd op 1 maart. Dan komt er geen sneeuw/vorst meer (hoewel vorig jaar...), dan is er drang om bij warmere temperaturen te gaan rijden, dan komt de Mallorca-week er aan, dan ben ik de overschoenen, muts en 3 lagen kleding beu, dan heb ik weer enorme drang om richting Ardennen te trekken, etc etc.
Maar goed, de cijfers... Voor m'n gevoel heb ik een hele goede winter gehad: weinig verstoringen vanwege het weer, ik ben niet gevallen, ik ben niet ziek of geblesseerd geweest, nauwelijks een kuchje gehad. Bij deze een poging om dat in cijfers uit te drukken.
Aantal trainingen
Allereerst de trainingsfrequentie:
2006 92 9 9.8%
2007 98 6 6.1%
2008 101 4 4.0%
2009 96 7 7.3%
2010 95 18 18.9%
2011 106 8 7.5%
Hier staat achtereenvolgens het jaartal (2011 betekent winter 2010-2011), het aantal geplande trainingen, het aantal keren dat ik van dit plan af moet wijken, en datzelfde getal in procenten. Afwijken betekent in dit verband het niet of niet volledig uitvoeren van een geplande training. Schuiven vanwege bv het weer valt daar niet onder. Meteen valt op dat de winter van vorig jaar daar flink uitspringt: het bekende sneeuw- en ijs verhaal. Als ik kijk naar de afwijkingen die ik deze winter liet noteren, dan was dat tot 3 keer toe een gemiste core stability training, een SMA-keuring die er tussen kwam etc, maar niks echt spannends. Vorig jaar waren de gemiste trainingen vooral de Quality trainingen: duur- en klimtrainingen.
Hoe verliepen de trainingen?
Ik geef elke uitgevoerde training altijd een score. Als ik dit ga middelen over de hele winter periode, dan komt daar het volgende uit:
2006 6.9
2007 6.7
2008 7
2009 7
2010 6.8
2011 7.2
Dat bevestigt dus m'n gevoel dat de trainingen vlot verliepen.
Gewicht
M'n gewicht is op het niveau van de afgelopen jaren rond deze tijd:
2006 65.8
2007 65.3
2008 65.7
2009 66.5
2010 66.3
2011 66.4
Er is al redelijk wat afgegaan de afgelopen maanden: ik kom van 68.6 op 1-jan. Er is vanaf nu nog tijd zat om m'n ideale klimgewicht van 63.5-64 kg te bereiken. In dit verband kies ik altijd voor de weg der geleidelijkheid. In de eerste helft van de winter zorgen dat er niet teveel bij komt, in het tweede deel puur en alleen door trainen het er weer af krijgen, en niet door een crashdieet.
Rustpols
Hoewel het helemaal niets zegt over de winter heb ik ook de gemiddelde rustpols over de maanden nov t/m feb berekend.
2007 45
2008 45
2009 44
2010 43
2011 43
Dit zegt meer over het gegeven dat zelfs ík ouder wordt, dan over m'n conditie.
Samengevat ben ik meer dan tevreden over hoe het in de winter is verlopen. Uiteraard is dit geen enkele garantie op een goed seizoen, maar een goede winter is wel een eerste vereiste hiervoor. Vanaf nu gaat de nadruk van het pure duurwerk verschuiven richting intensievere trainingen. En daarbij hopen dat ik niet ziek wordt, niet geblesseerd raak, en het pechduiveltje dit jaar niet meer tegenkom zoals in 2010.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten